古典健美的动作名称
古典健美是一种追求身体对称、比例和线条美的体育项目，它包括了一系列经典的动作和姿势。以下是一些常见的古典健美动作名称：
1.
硬拉（Deadlift）
：这是一种基础的练习，通过举起负重，加强腰背部和下肢的力量。2.
深蹲（Squat）
：通过蹲下和站起来的动作，加强大腿、臀部和核心肌肉。3.
卧推（Bench Press）
：躺在平板上，举起杠铃或哑铃，加强胸部、肩部和上臂肌肉。
4.
引体向上（Pullup）
：悬挂在高杆上，用手臂力量将身体拉起，加强背部和上臂肌肉。5.
俯身划船（Bentover Row）
：俯身于前，手持哑铃或杠铃，将其拉向身体，加强背部和上臂肌肉。6.
哑铃飞鸟（Dumbbell Fly）
：躺在平板上，双手持哑铃，臂部微曲，缓慢展开臂展，加强胸部肌肉。7.
弯举（Bicep Curl）
：手持哑铃或杠铃，弯曲肘部将负重向上举起，加强上臂肱二头肌。8.
颈后推举（BehindtheNeck Press）
：坐姿或站姿，手持杠铃，将其从颈后向上推举，加强肩部和上臂肌肉。9.
仰卧臂屈伸（Tricep Extension）
：仰卧姿势，手持哑铃或杠铃，臂部保持垂直，向身体上方抬起，加强三头肌。10.
侧平举（Lateral Raise）
：手持哑铃，双手向两侧举起，加强肩部外侧肌肉。这些动作是古典健美训练中常见的基础动作，它们可以结合起来组成全面的训练计划，以塑造健美、对称的身体。在进行这些动作时，正确的姿势和适当的负重是非常重要的，建议在专业指导下进行练习，以确保安全和有效性。
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