月子期间肌肉劳损怎么办

肌肉怎么练出来最有效果

如何成为一名强壮的月嫂作为一名月嫂，身体力行是至关重要的。从抱孩子到做家务，都需要一定的体力支持。所以，要成为一名强壮的月嫂，你需要合理的肌肉训练。 1. 增加核心力量：月嫂工作中需要频繁抱孩子、扶老人，这需要足够的核心力量来支撑。做一些核心训练，比如仰卧起坐、平板支撑、俯卧撑等，可以有效地增强腹部和腰部的力量。 2. 加强腿部肌肉：腿部肌肉是支撑身体的重要部位，也是月嫂工作中经常用到的。进行一些腿部训练，比如深蹲、箭步蹲、提踵等，可以增强腿部肌肉力量，减轻长时间站立或走动时的疲劳感。 3. 提升上肢力量：月嫂工...