练健美的人体重超标吗

练健美的人体重超标吗

健美增重指南：有效方法与注意事项健美运动不仅仅是追求肌肉线条的塑造，也包括增加肌肉质量和体重。在健美过程中，增重是一个常见的目标，但是要健康地增加体重需要一定的计划和方法。以下是一些有效的方法和注意事项，帮助你在健美过程中增加体重。 1. 饮食规划健康的饮食是增重的基础。你需要确保每天摄入足够的热量和营养素来支持肌肉生长和修复。以下是一些饮食规划的建议： 高热量食物：选择高热量但营养丰富的食物，如坚果、干果、鸡蛋、全脂奶制品、瘦肉、鱼类和健康油脂（橄榄油、鱼油等）。 多餐少量：分多次进食，每天至少56餐，保证持续...