健美查尔斯大胖子视频

查尔斯健美教练

查尔斯·波利圭因：健康减重的专业建议查尔斯·波利圭因（Charles Poliquin）是一位知名的健身教练，拥有丰富的营养学和训练经验。对于大胖子们，减重是一个复杂而艰难的过程，但通过科学的方法和良好的指导，可以取得成功。以下是针对大胖子们的健康减重建议： 1. 合理的营养摄入： 控制能量摄入：对于大胖子来说，减重的关键是控制能量摄入，确保热量摄入低于消耗。建议咨询营养师设计合理的饮食计划，避免高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜水果等高纤维食物的摄入。 控制碳水化合物：减少精制碳水化合物的摄入，尤其是糖...