健美操动作大学生

健美操大学生教学视频

健美操教程一二节 健美操教程一二节 适合大学生 在进行健美操之前，首先需要进行全身热身，包括慢跑、扭腰、摆臂等，确保身体充分热身，避免运动损伤。 基础动作包括： 深蹲：双腿与肩同宽，脚尖微外展，双手放于臀部或胸前，膝盖不超过脚尖，臀部向后坐，下蹲至大腿与地面平行，保持腹部收紧。 仰卧起坐：仰卧地面，双手交叉放于胸前或头后，腹部用力使上身抬离地面，然后缓慢下落回起始位置。 立定跳：双腿微微弯曲，膝盖微收，然后用力跳起，双腿收拢，双臂向上伸展，然后尽...