健美操一级组合12正方向动作口令

健身气功大舞口令版完整演示背面

背面健美操是一种针对背部肌肉的健身运动，通过一系列动作可以有效地锻炼背部肌肉，增强背部的力量和稳定性。带口令的完整版背面健美操结合了口令和动作，有助于提高锻炼效果和动作的规范性。以下是带口令的完整版背面健美操： 准备动作站立姿势：挺直脊椎，双腿稍微分开与肩同宽，脚尖稍微外展。 口令口令可以帮助你控制动作的速度和力度，同时提醒你注意姿势和呼吸。以下是带口令的完整版背面健美操动作示范：口令1： 抬臂！抬臂时，双手握拳，手臂自然下垂，向两侧分开并抬起，直到与肩部平齐。口令2： 慢放！慢放时，缓慢将双臂放下，重心始终在脚底...