健身健美知识

健美基础知识

100个健美知识点 1. 了解你的身体类型在制定健美计划前，了解自己的身体类型是非常重要的。一般分为三种：瘦型、肌肉型、胖型。 2. 设定明确的目标你的健美目标应该是明确的，比如增肌、减脂、塑形等。只有有明确目标才能制定出有效的健美计划。 3. 合理安排训练时间健身频率不宜过低也不宜过高，一般每周35次是比较合适的。 4. 确保充足睡眠充足的睡眠有助于肌肉恢复和生长，每晚79小时的睡眠时间对于健美者来说是至关重要的。 5. 蛋白质摄入蛋白质是肌肉生长的关键，每天摄入11.5克/磅的蛋白质有助于维持肌肉量...