健身健美背部训练教案

健身健美背部训练教案

刘易斯是健美界的一位传奇人物，他的背部训练方法被认为是非常有效的。下面是一些刘易斯背部训练的关键要点： 1. 重视拉力动作刘易斯强调的核心原则之一是重视拉力动作，包括硬拉、引体向上、引体向下等。这些动作可以有效地刺激背部肌肉，提升肌肉力量和体积。 2. 使用多种手把刘易斯背部训练强调使用多种手把进行引体向上和下拉动作，如宽握、窄握、反握等。这样可以更全面地刺激背部肌肉的各个部分。 3. 注重挺身动作刘易斯的训练中还注重挺身动作，比如硬拉和硬拉变种动作。这些动作可以有效地激活腰背肌群，增强力量和稳定性。 4. 强调完...