健身能吃碳水食物吗

早上健身前可以吃碳水吗

在健美训练中，饮食对于身体组成和肌肉生长起着至关重要的作用。碳水化合物是一种重要的营养物质，它能够为身体提供能量，促进肌肉恢复和生长。下面我们来探讨一下在健美训练中关于碳水化合物的摄入建议。 碳水化合物的作用碳水化合物是身体获取能量的重要来源，在健美训练中，充足的能量供应是保持高强度训练的关键。碳水化合物的摄入可以满足训练前后身体的能量需求，同时有助于保持肌肉糖原的水平，提高训练耐力和恢复能力。 建议的摄入量对于健美训练者来说，合理的碳水化合物摄入量是非常重要的。一般来说，每日摄入总热量中，50%~60%来自碳水化...