黑豹古典健美

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黑豹健美动作是一种利用自身体重进行全身训练的动作，它可以有效地锻炼核心肌群、增强身体稳定性和力量。下面是几个常见的黑豹健美动作及其名称及图片示例。1. 平板支撑（Plank）： 平板支撑是黑豹健美训练中的基础动作，它主要锻炼腹部肌肉、背部肌肉、臀部和腿部肌肉。动作要点是保持身体平行于地面，肩膀与手肘垂直、脚尖着地，尽量稳定地保持一段时间。 2. 俯卧撑（Pushup）： 俯卧撑是一种常见的全身力量训练动作，它可以锻炼胸部肌肉、...