健美大腿外翻图片女

健身大腿肌肉外翻是什么样

健美大腿外翻，通常指的是让大腿的外侧肌肉变得更加发达，从而塑造出更为结实和线条分明的大腿形状。这需要通过适当的锻炼和训练来实现。以下是一些可以帮助你锻炼大腿外侧肌肉的常见动作和建议。1. 哑铃侧踢腿： 站立，双手持哑铃放在身体两侧。 将一只腿向侧面提起，尽量使腿外侧的肌肉收缩和用力。 达到最高位置时保持片刻，然后慢慢放下腿。 重复此动作，然后更换腿继续进行。2. 侧弯腿举： 躺在一侧，将一只手放在头部支撑身体。 另一只手放在身体前方作为支撑，保持平衡。 弯曲另一条腿，将脚掌...