增重食物有哪些

增重的食物有哪些

如何制定增重食谱：营养均衡、高热量食物推荐 1. 确定增重目标确定增重目标是至关重要的。你需要明确知道你想要增重多少，是增肌还是增加整体体重。这将有助于你制定合适的饮食计划。 2. 推荐高热量食物增重饮食要注重高热量食物的摄入，下面列举一些高热量的食物： 碳水化合物 燕麦片：易消化的碳水化合物，可以作为早餐的一部分，可添加坚果和水果作为提供额外热量的选项。 全麦面包或谷类：提供大量能量，可以作为主食。 玉米、土豆：是良好的能量来源。 蔗糖和蜂蜜：可以用于增加饮食的总能量。 坚果和种子 杏仁、核桃、腰果等：富含...