健美训练蛋白质摄入量

健美蛋白质摄入

健美鸡蛋摄入公式及建议鸡蛋是一种营养丰富的食物，对于健美和身体健康都有很多益处。在制定健美饮食计划时，确定适当的鸡蛋摄入量是非常重要的。以下是关于健美鸡蛋摄入公式及建议的详细解答。1. 鸡蛋营养价值鸡蛋富含优质蛋白质、维生素、矿物质和良好的脂肪。一个鸡蛋的营养价值如下： 蛋白质：约6克 脂肪：约5克 卡路里：约7080卡 维生素A、维生素D、维生素E、维生素B6、维生素B12和叶酸等 矿物质：铁、锌、硒、磷、钠2. 健美鸡蛋摄入公式要确定适合自己的鸡蛋摄入量，可以根据以下公式进行计算：每天所需蛋白质摄入量（克）=...