大米的功效与作用及营养价值表

大米的营养价值与健康功效日常饮食中的不可或缺

大米，作为世界上消费最广泛的主食之一，不仅因其易于种植和加工而受到青睐，更因其丰富的营养价值和多样的健康功效而成为全球饮食文化中不可或缺的一部分。本文将深入探讨大米的营养价值及其对人体健康的多方面益处。 一、大米的营养成分大米主要由碳水化合物组成，是人体能量的主要来源。每100克白米大约含有7779克的碳水化合物，这些碳水化合物在人体内被分解为葡萄糖，为身体提供即时能量。大米还含有一定量的蛋白质，虽然其蛋白质含量不如肉类或豆类高，但大米蛋白的氨基酸组成较为平衡，对人体健康同样重要。除了碳水化合物和蛋白质，大米...