健美巨兽排名

健美巨匠

首先恭喜你年轻有为，对健身有着热情和追求！在健身行业中，年轻的身体确实有着更好的恢复能力和潜力，但也需要谨慎对待，避免受伤和过度训练。1. 训练计划 针对21岁的年轻人，可以制定一个全面的训练计划，包括力量训练、有氧训练和灵活性训练。建议每周进行4-5次训练，每次1-1.5小时。在力量训练中，可以采用分割训练法，每周分别训练不同的肌群，确保足够的休息时间。2. 饮食计划 健美巨兽的身体需要充足的营养支持，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。建议每天摄入足够的蛋白质，以支持肌肉生长和修复。要保持适当的热量摄入，避免摄入...