健美三泉吃三个月一点效果没有

健美三泉哺乳期能吃吗会回奶吗

健身期间哺乳期妇女的饮食建议在哺乳期间进行健身是可以的，但需要注意饮食选择，以确保足够的营养供给，同时不影响母乳的质量和宝宝的健康。以下是一些建议： 1. 增加热量摄入量： 哺乳期需要额外的热量来支持乳汁的产生，以及进行健身活动所需的能量。根据个人情况增加约500卡路里的摄入量可能是合适的。 2. 优先选择健康蛋白质： 确保每天摄入足够的蛋白质，以支持肌肉的修复和生长。优先选择瘦肉、鱼类、禽类、豆类、豆制品、坚果和种子等健康的蛋白质来源。 3. 多摄入富含钙的食物： 哺乳期间，钙的需求量增...