甩手健美动作要领图片

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甩手健美动作要领甩手是一种健身运动，旨在通过摆动手臂和上半身来锻炼肩部、背部、手臂和核心肌群。下面是进行甩手健美动作的要领： 姿势：1. 站姿稳固：站立直立，双脚与肩同宽，脚稍微外展，保持身体平衡。2. 核心收紧：收紧腹部和臀部肌肉，保持核心稳定，避免身体摇晃。 动作：1. 开始动作：双手自然下垂，放松肩膀。确保双手与身体侧面保持一定距离。2. 向前甩动：缓慢向前甩动双臂，使手臂自然摆动，但不要过于用力或过度甩动。手臂应该是松弛的状态，而非僵硬。3. 呼吸控制：配合动作，通过深呼吸来提供氧气供应。当手臂向前...