排山倒海动作分解

排山倒海动作分解

排山倒海健美动作是健身训练中常见的一种动作，它主要针对上半身肌肉，特别是背部肌肉。这个动作可以帮助增强核心稳定性、改善体态，并强化肩部、背部和手臂肌肉。以下是排山倒海健美动作的具体操作步骤和技巧： 动作要点：1. 站姿：挺直身体，双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。2. 手臂动作：双手握住哑铃，手心朝内，上臂紧贴身体两侧，肘部微微弯曲。3. 动作过程：将手臂向上拉伸，同时尽量挺直上半身，直到哑铃挨近身体的水平线。保持姿势，感受背部肌肉的收缩，然后慢慢放下哑铃回到起始位置。 注意事项：1. 姿势正确：在进行排山...