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健美谣言大揭秘: 分辨真假，科学健身才有效健美界经常充斥着各种谣言和误解，让人们难以辨别何为正确的健身方式。在这里，我们将揭示一些常见的健美谣言，并提供科学的健身建议，帮助你有效地塑造健美体魄。 谣言一：健身一定要大重量，才有效果 真相：重量不是唯一的关键。健身的关键是适度的挑战性和正确的技术。使用合适的重量，保持正确的姿势和动作，比盲目追求重量更为重要。 谣言二：女性练重量会变得像男性一样壮硕 真相：女性的激素水平与男性不同，练习重量不会使女性变得过分肌肉发达。相反，适度的重量训练有助于塑造线条美和增强身体...