健美造型书
-
-
健美造型动作教学
健美造型是一项结合力量、柔韧性和对称性的运动项目，旨在展示身体的肌肉线条和比例。在健美比赛中，选手需要进行一系列精心设计的动作来展示自己的身体素质和造型。以下是一些常见的健美造型动作以及教学技巧：1. 双臂侧平举 这个动作旨在展示肩部和上臂的肌肉线条。教学重点包括： 站姿端正，双脚与肩同宽 双臂自然下垂，手心朝内 缓慢抬起双臂至水平位置，保持肘部微微弯曲 在顶峰位置保持1-2秒，然后缓慢放下 2. 侧弯 侧弯动作有助于展示腹部和腰部的线条。教学技巧包括： 站姿端正，双脚并拢或略微分开 双...
