健美175身高体重标准

175cm健身

获得175cm标准健美身材需要综合考虑合理的营养摄入、科学的运动锻炼和良好的生活习惯。以下是一些建议： 饮食和营养1. 合理膳食：保证膳食均衡，摄入适量的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。2. 控制食物摄入量：避免过度进食，控制热量摄入以维持健康体重。3. 饮食多样化：摄入丰富的蔬菜水果、全谷类食物以及高质量的蛋白质来源。4. 补充营养素：可以考虑适量补充维生素、矿物质和必要的营养素。 运动锻炼1. 有氧运动：进行每周至少150分钟的中等强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑行等，以改善心肺功能和燃烧多余脂肪。2. 肌肉训练：...